3 lata

[...] b17 t6 w55 mleko 145 b9 t6 w12 2416= 3825 b215 t110 w500 nie dałem za dużo kcal ? z tego przeliczenia wychodzi mi 3,5b na kg masy,tłuszczu 1,8 a vv 8,3 co ty na to ? jeśli coś nie tak to popraw muszę znaleźć tą optymalną dietkę bo chcę do lata przytyć 10kg proszę pomóż pzdr

[...] Myślałam, że po prostu jestem takim ślimorem :-D :-D podglądam sobie czasem jakie obciążenia robisz, teraz zaczynam właśnie 3 serie to się jeszcze wydłuży;-) Zanim zaczęłam ćwiczyć z Ladies to chodziłam 5 miesięcy na siłownię i coś tam sama sobie trenowałam i siła jakoś się rozwinęła. Zresztą 4 lata wykładania towaru w markecie zrobiło swoje %-)

[...] jestem na diecie do 2500 kcal w tym nastawiam sie glownie na bialko i ograniczam tluszcze. Celem jest utrata wagi i przyrost sily bo tak jak juz wczesniej wspomnialem mase posiadam. Trenuje juz 4 lata ale roznie moze troche za malo systamatycznie. Jezeli ma ktos jakis dobry plan na sile bo dotychcas robilem ten na mase sugestie mile widziane.

[...] :) byl kiedys na obozie nawet mnie egzaminowal nie napisalem ze jestem pewny co do jego dan'a... Ale Walaszczyka jestem pewny... :) bo sam mowil za co dostal... Wsumie... to GOLIAT jest najlepszym klubem :) no ale co tam... 4 lata karate... i tylko plotki slyszalem... yeeea... Praca i tylko praca... suplementy... to tylko mały dodatek...

czesc, mam pytanie o kreatyne . Nie chce przytyć, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni, jestem bokserką ( staz treningu prawie 4 lata, wczesniej zawsze jakis inny sport ) więc zależy mi na trzymaniu wagi . Tak na ogół wygląda dieta w dni treningowe . Myślałam żeby wrzucić kreatyne rano i po treningu ( po 3 g) , będzie dobrze ? [...]

Przecież to wydarzyło się dwa lata temu i większość osób interesujących się piłką na pewno widziała filmik z meczu z Getafe

TO jak z tym mocnym bo mnie temat zainteresował Dlatego też jestem za zrobieniem w 2 lata tych 15kg niż w pół roku. Dysleksja czy nie - to nie o to tu chodzi. Też ją mam

A wiec jezeli chodzi ci o szybkosc, wytrzymalosc itp to na pewno worek sie przyda. Ja sam trenowalem kiedys boks (ok 2 lata temu) wiec wiem jak jest. Nie kupujn tylko jakichs badziewi z supermarketow bo walniesz pare razy mocniej i sie rozleci. Lepiej zainwestowac w cos porzadniejszego choc drozszego. Rekawic to moze na razie nie kupuj tych typowo [...]

do lata jadę tak jak teraz z ładowaniami co 2-3 tyg, a potem świniomasa, i p******ę wszystko

ale docina mnie teraz jak cisnę bez węgli, nawet jak jem dość sporo kcal bo 3k, w połowie tygodnia mam nadzieję znowu wjedzie t3 to już powinna yć miazga, moze nawet podbiję do 3,5k, do lata może się uda, powolutku, jak nie to masa do 130 aż mi zbrzydnie to żarcie że nawt na vlcd nie będzie ochoty %-)

[...] i dzień przerwy. Zwiększyła się także ilość treningów aerobowych. Po raz pierwszy wprowadziłem ten rodzaj ćwiczeń tuż po pierwszym posiłku, a nie tak jak przez ostatnie lata zaraz po przebudzeniu. Jeśli chodzi o jedzenie to w fazie budowania masy mięśniowej spożywałem ok. 500 g węglowodanów 380 g białka i ok. 100 g tłuszczu w postaci oleju z [...]

Przez długie lata byłem przyzwyczajony do 3-4 posiłków. Liczę na to, że częste jedzenie pozwoli trochę przybrać... Cóż ektomorfik.

Też miałbym takie obawy ale 3-4 lata temu. Teraz mamy klasową 11,(Glik i Pazdan) zrobią swoje w obronie nie mamy słabych punktów jutro 2;0 bądź 3;0

hehe to ostro, ile razy? ;-) ja się przytuliłem do słupa (jak mi bok nie poszedł jak trzeba) i do ściany, jak się w drzwi od garażu nie zmieściłem %-) ale to było 3-4 lata przed robieniem prawka ;-) Sambi dokładnie działo się w uj, ale wnuką to tylko po +18 opowiadać, żeby ich nie zgorszyć %-)

ja wlasnie tą nokie mam z 3-4 lata i ciezko mi sie z nią rozstac, ale spadła mi na siłce i ekran juz sie pjerdoli, powoli sie wylewa i takie pekniecie na skos

[...] raczej 400-1500 m) 3-4 razy w tygodniu; wcześniej o ile mi wiadomo nie trenował specjalistycznie pod kątem biegów. Jego wynik zeszłoroczny to ok. 11,4s (życiówka 11,17s - dwa lata temu foto na zawodach); Zależy mu na przygotowaniu się do zawodów we wrześniu (żeby poprawić życiówkę, a najlepiej zejść poniżej 11s). Z góry dzięki za wszelką pomoc

nie te lata by cisnąć na 110% żartuje oczywiście... 60kg, i tak nie jest źle, ja nie ćwiczę sztangą (ktoś napisał że wyciskanie sztangi jest dobre na mięśnie pośladków - czyli do dupy) i miał rację ale ze 100kg ****nę

Ha,ha,ha...to ja też jestem sknera-kolekcjoner bo mam Sabre mk 3,5 ważny do kwietnia 2020 roku :-D To jeden z trzech egzemplarzy co lata temu Megasmigowi sprzed nosa kupiłem hie,hie.Pamiątka. Mam też foxa white miesiąc po terminie.Z tym to do lasu potestować niebawem się wybiorę.

Zresztą wszyscy obecni na rynku polskim producenci zaliczyli wpadki, Fox Labs przez 4 lata sprzedawał niezbyt rewelacyjną formułę 5.3 z neutralnym rozpuszczalnikiem, Sabre trafiła się niedziałającą partia niepalnych cone , Mace zaś ostatnio zmieniło gasniczke na niedźwiedzie z bardzo dobrej na niezbyt szałową. Dlatego tak ważne jest aby być na [...]

[...] prawidłowo.Wszystkie z tej samej serii.Mam jeszcze takie dwa i za pół roku przetestuję kolejny,wtedy wyjaśnię teorię tego amerykanyna :-> czy trzeba wymieniać po dwóch latach %-) Tak jak wcześniej pisałem Fox white dwa lata po terminie jeszcze ładnie pryskał i cała pucha poszła bez zarzutu.Co prawda ciśnienie już było słabsze niż w nowym [...]